TIPS DAN CARA MENIGGIKAN BADAN SECARA ALAMI

TIPS DAN CARA MENIGGIKAN BADAN SECARA ALAMI

Vroh jangan khawatir nih kamu – kamu yang belum tinggi alias kurang tinggi . . hehe . Ada beberapa Tips dan Cara Meninggikan Badan Secara Alami Vroh, Yuk kita baca bagaimana caranya. . .

1. SPRINT (LATIHAN CEPAT JARAK PENDEK)

Latihan ini berfungsi meningkatkan hormon pertumbuhan. Penekanan pada oto kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan oto. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembekakan pada oto dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2.  MENENDANG
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Lakukan menendang berulang – ulang sampai sekitar 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.

3. LOMPAT (JUMPING)

Berdirilah didepan bangku atau tangga yang seukuran  lutut. Untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan berulang kali namun jangan sampai lelah.

4. BERSEPEDA (CYCLING)

Dengan bersepeda membubat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0 – 15 Menit dalam sehari. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationaty cycle ditempat Gym.

5. BERENANG (SWIMMING)
Olahraga sekaligus melepas penat, berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. LOMPAT TALI

Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali lompatan setiap harinya.

7. BERAYUN

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuhmu berayun – ayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin sesuai selera anda. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Alat untuk berayun juga bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

8. FREE HAND
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik nafas dalam – dalam. Angkat tangan letakan ditinggkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan nafas. Ulangi 8-10 kali. Lakukan cara meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat peninggi badan yang instan karena akan membahayakan bagi jiwa dan kesehatan anda.

Sekian dulu ya Vroh Tips dan Cara Meninggikan Badan Secara Alami, jangan lupa update terus ya di blog ane.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

Sign up here with your email